159问答

159素食全餐减肥多久有效果?

2019-03-23 16:14:57

减肥不是说减就立马能见效的。所谓“欲速则不达”,在短时间内迅速瘦下来并不代表你会一直就这么瘦下去。研究发现,一般快速减肥的人容易造成免疫力下降,导致身体出现各种健康问题。减重的速度会因人而异,比如体重基数较大的肥胖者,一个月减掉更多斤数也是属于正常的。


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健康饮食减肥小贴士

1、平衡饮食法。

不少人认为吃什么补什么,于是谈肉色变果断选择吃蔬菜水果瘦身。其实,鱼肉类主要提供我们蛋白质营养,是维持身体机能正常运行、代谢的重要元素,同时它们也提供脂肪等营养,别怕,它可是保健的脂肪,只需适量摄取脂肪含量少的肉类,就不会对瘦身形成。而且正餐摄取足够的蛋白质,还能够增加饱足感,这样就不容易饿了!在选择肉类的时候注意,动物脚越少的越好、白肉比红肉好。再次提醒大家,均平衡饮食才是最保健的瘦身方式。

2、三餐都要吃,才能有效达成瘦身目的。

有这么一种瘦身说法:多睡觉是最好的瘦身方法,能够回绝佳肴诱惑,又能够同时施展睡觉瘦身法。这种一种典型的鸵鸟心态,或许能撑个几次,但是你通常会饿得睡不着或饿醒,以至在午夜梦醒,你有极大的可能爬起来偷吃东西,这一吃又掉进了减肥的陷阱!

这个道理跟不吃晚餐一样,假如你不断处于饥饿的状态,大脑会下达命令,在你接下来吃的那一餐,会吸收、贮存更多能量,由于它要维护身体各项机能正常运行,以提供你不吃东西时所需求的能量。你就乖乖地在该吃的时吃吃,关注食物的热量,控制份量,轻轻松松就能拥有好身型。

在减肥期间可以多摄入富含蛋白质和膳食纤维的食物,因为这两者都可以延长你的饱腹感。蛋白质食物主要来源于鸡蛋、牛奶、低脂酸奶、大豆、鸡胸肉、鱼肉、瘦猪肉等。膳食纤维食物主要来源于全谷物、绿叶菜、笋类、菌菇、豆类、薯类等。


159素食全餐减肥


与其关注159素食全餐减肥需要多久的问题,不如看看159素食全餐的食用方法,毕竟减肥是一个循序渐进的过程。

1、随餐/加餐

159素食全餐是一款均衡营养粥,可以作为点心、营养餐配合一日三餐食用,没有禁忌,或者在一日三餐间隙间加餐食用。

2、代餐

“代”是替代的意思。代餐就是根据自身情况,用159来代替一天中的一顿(晚餐)或两顿正餐(早、晚餐),没有忌口。其他则食用正餐即可,代餐无周期限制。

3、换食

用159代替一日的早、中、晚三餐,每餐一袋159;根据饥饿感加餐一至二顿,每顿一袋;建议换食周期为3天、7天,可根据自身情况延长至14天的时间,避免除159外的任何食物摄入,让身体彻底进入休整阶段。

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